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목차선크림의선크림의 종류와 특징썬크림의 올바른 사용법자외선 차단 지수(SPF)와 PA 등급썬크림과 피부 트러블썬크림 선택 시 고려해야 할 사항1. 썬크림의 종류와 특징더운 여름이 다가오고 있습니다. 선크림은 피부를 유해한 자외선으로부터 보호하는 필수적인 스킨케어 제품입니다. 다양한 종류의 선크림이 있으며, 각각의 제품은 고유한 장점과 특징을 가지고 있습니다. 여기에 가장 일반적인 선크림의 종류와 그 특징을 소개합니다.-물리적 썬크림은 자외선을 피부에서 반사하거나 산란시켜 차단합니다. 물리적 선크림에는 광범위한 자외선 차단 효과로 알려진 징크옥사이드와 티타늄디옥사이드와 같은 성분이 포함되어 있습니다. 물리적 선크림은 더 불투명하고 피부에 흰색 자국(백탁현상)을 남길 수 있지만 일반적으로 더 오래 지속되고 ..

목차저자소개책소개 및 출판사 서평비평 및 추천이유 저자소개마크 하이먼 저자 : 마크 하이먼 Mark Hyman 기능의학 분야의 세계적인 전문의이자 권위자. 울트라웰니스센터의 창립자이자 디렉터이며, 클리블랜드클리닉 기능의학센터 창립자 겸 수석 고문, 기능의학연구소 The Institute for Functional Medicine 임상 담당 이사회 회장, 펑션헬스 Function Health의 공동 창립자이자 최고 의료 책임자다. 〈뉴욕타임스〉 베스트셀러를 15권이나 집필했으며 1억 5,000만 회 이상의 다운로드를 기록한 건강 팟캐스트인 ‘ 의사의 농장조제실 Doctor’s Farmacy’ 운영자이고, 인스타그램 팔로워 260만 명의 인플루언서이기도 하다. 〈CBS 디스 모닝 CBS This Mornin..

목차영양제의 종류 및 역할영양제의 용량 및 섭취방법함께 섭취하면 좋은 영양제와 나쁜 영양제영양제의 섭취시간 : 건강을 최적화하는 시간대별 가이드결론영양제의 종류 및 역할현대인들은 바쁜 일상에 끼니를 소홀할때가 많아요. 그리고 영양소를 모두 갖춰 먹기가 참 어려운 일입니다. 맛집을 찾아다니지만 골고루 먹는다는 게 아주 힘든 일이라 놓치는 영양이 많아 영양제를 찾게 되는데요. 그래서 영양제의 종류와 각각의 역할, 올바른 섭취 방법부터 주의할 점까지 알아보기로 해요. 영양제를 선택하고 섭취할 때 알아야 할 주요 사항들을 상세히 설명해 드리니, 건강한 영양 보충을 위한 첫걸음으로 삼아 보세요. 영양제는 크게 비타민, 미네랄, 허브, 아미노산, 프로바이오틱스, 오메가 3 등으로 나눌 수 있습니다. 각각의 영양제는..

목차간헐적 단식의 원리간헐적 단식 방법 및 종류간헐적 단식할 때 주의할 점결론간헐적 단식의 원리최근 많은 사람들이 간헐적 단식(IF)으로 다이어트를 선택합니다. 저도 그중 한 사람이고요. 간헐적 단식(間歇的斷食, Intermittent fasting)은 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식입니다. 공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 유명하며, 이 밖에 수행자에 따라 이 비율을 조금씩 바꿔 가며 시도하는 경우가 대부분이에요. 이러한 단식 방법은 등장 초기 일종의 민간요법이나 일부의 유행 정도로 인식됐으며, 많은 의사들이 특별한 사유 없이 끼니를 의도적..