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목차영양제의 종류 및 역할영양제의 용량 및 섭취방법함께 섭취하면 좋은 영양제와 나쁜 영양제영양제의 섭취시간 : 건강을 최적화하는 시간대별 가이드결론영양제의 종류 및 역할현대인들은 바쁜 일상에 끼니를 소홀할때가 많아요. 그리고 영양소를 모두 갖춰 먹기가 참 어려운 일입니다. 맛집을 찾아다니지만 골고루 먹는다는 게 아주 힘든 일이라 놓치는 영양이 많아 영양제를 찾게 되는데요. 그래서 영양제의 종류와 각각의 역할, 올바른 섭취 방법부터 주의할 점까지 알아보기로 해요. 영양제를 선택하고 섭취할 때 알아야 할 주요 사항들을 상세히 설명해 드리니, 건강한 영양 보충을 위한 첫걸음으로 삼아 보세요. 영양제는 크게 비타민, 미네랄, 허브, 아미노산, 프로바이오틱스, 오메가 3 등으로 나눌 수 있습니다. 각각의 영양제는..

목차간헐적 단식의 원리간헐적 단식 방법 및 종류간헐적 단식할 때 주의할 점결론간헐적 단식의 원리최근 많은 사람들이 간헐적 단식(IF)으로 다이어트를 선택합니다. 저도 그중 한 사람이고요. 간헐적 단식(間歇的斷食, Intermittent fasting)은 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식입니다. 공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 유명하며, 이 밖에 수행자에 따라 이 비율을 조금씩 바꿔 가며 시도하는 경우가 대부분이에요. 이러한 단식 방법은 등장 초기 일종의 민간요법이나 일부의 유행 정도로 인식됐으며, 많은 의사들이 특별한 사유 없이 끼니를 의도적..