걷기의 효과와 올바른 걷기 방법, 걷기 다이어트법

목차걷기의 효과올바른 걷기 방법걷기 다이어트걷기의 효과우리는 직립보행 하면서부터 걸어왔습니다. 그래서 인류에게 문화와 문명을 발전시키게 했으며 건강을 유지시키는 에너지원입니다. 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나이지만 걷기가 우리 몸에 미치는 효과는 매우 다양합니다. 우선 걷기 운동은 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 30분 이상 걸으면 체지방이 분해되기 시작하며, 꾸준히 걸으면 체중 감량에 도움이 됩니다. 특히 식후 20분 정도 가볍게 움직이면 포도당이 소모되면서 지방으로 축적되는 것을 막을 수 있으며, 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지할 수 있고 인슐린의 효율성을 높여 혈당을 더 잘 조절할 수 있게 됩니다. 또한 걷기 운동은 심장 기능을 강화하고 혈액순환을 촉진하여 심혈관 질환을 예방하는 데..
카테고리 없음 2024. 5. 31. 11:00
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