고강도 인터벌 운동의 효과와 방법

목차고강도 인터벌 운동이란?고강도 인터벌 운동의 방법고강도 인터벌 운동의 효과고강도 인터벌 운동의 부작용 및 주의할 점고강도 인터벌 운동이란?고강도 인터벌 운동. 이름이 좀 어려운 운동입니다. 그런데 알고 보면 아주 경제적인 운동이라고 생각합니다. 어떤 운동일까요? 고강도 인터벌 운동(High-intensity interval training, HIIT)은 오래된 역사를 가지고 있으며, HIIT의 창시자는 에밀 자토페크( 1922∼2000)로, 그는 1930년대 스웨덴의 장거리 달리기 선수들이 사용했던 파틀렉(달리기에서 속도를 변화시켜하는 훈련법)을 과학적으로 체계화해 직접 자신에게 적용했다고 알려져 있습니다. 초기에는 주로 육군 훈련에서 사용되었어요. 이후 연구와 발전을 거쳐 일반 대중에게 널리 알려..
카테고리 없음 2024. 5. 21. 09:00
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