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목차걷기의 효과올바른 걷기 방법걷기 다이어트걷기의 효과우리는 직립보행 하면서부터 걸어왔습니다. 그래서 인류에게 문화와 문명을 발전시키게 했으며 건강을 유지시키는 에너지원입니다. 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나이지만 걷기가 우리 몸에 미치는 효과는 매우 다양합니다. 우선 걷기 운동은 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 30분 이상 걸으면 체지방이 분해되기 시작하며, 꾸준히 걸으면 체중 감량에 도움이 됩니다. 특히 식후 20분 정도 가볍게 움직이면 포도당이 소모되면서 지방으로 축적되는 것을 막을 수 있으며, 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지할 수 있고 인슐린의 효율성을 높여 혈당을 더 잘 조절할 수 있게 됩니다. 또한 걷기 운동은 심장 기능을 강화하고 혈액순환을 촉진하여 심혈관 질환을 예방하는 데..

목차전자담배의 원리와 구조전자담배의 성분전자담배의 위험성전자담배의 원리와 구조전자담배의 원리 한때 담배가 유해함을 홍보하고 담배값을 인상해서 한동안 금연이 유행처럼 번지던 때가 있었습니다. 담배값이 너무 인상해서 누가 사서 피겠냐 그랬는데요 지금은 그 말이 무색할 정도로 거리에 담배를 피우는 사람들이 너무도 많이 눈에 띕니다. 특히 전자담배가 눈에 많이 띄는데 담배랑 어떤 차이점이 있는 걸까요? 전자담배가 일반담배보다 순하다고 여기는 사람도 많고 라이터가 필요 없으니 편하다고 피우는 사람들도 많은데 전자 담배에 관해 알아봐야겠습니다. 전자담배는 어떤 원리로 작동할까요? 전자담배는 크게 배터리, 무화기, 카트리지로 구성되어 있고, 전자담배는 전기를 이용하여 액상을 가열하여 수증기를 발생시키는 방식으로 작동..

목차건강한 배변이란대장 질환의 종류 및 원인대장 질환의 치료법건강한 배변이란잘 먹었으면 잘 배출해야겠죠? 그래야 하루도 편안하고 무엇보다 살이 덜 찔 테니까요. 건강한 배변은 어떤 걸까요? 보통 건강한 성이라면 하루에 1-3회, 규칙적으로 이루어지는 것이 좋습니다. 적당한 양과 굳기를 가지고 있어야 합니다. 그리고 배변 시 통증이나 불편함이 없어야 합니다. 하지만 많은 사람들이 불편함을 가지고 있어요 특히 다이어트라도 시작한다면 변비로 고생을 합니다. 일단 덜먹으니 배출이 쉽지 않겠지요. 건강한 대변은 어떤 특징이 있을까요?대변의 색깔은 어떤것이 좋을까요?-황금색 : 건강한 상태를 나타냅니다.-검은색 : 위장관 출혈이나 철분 결핍성 빈혈을 의심할 수 있습니다.-녹색 : 식중독이나 장염 등의 질환을 의심할..

목차제습기의 종류 및 원리제습기의 사용법제습기 구매 시 주의할 점제습기의 종류 및 원리5월에도 비가 제법 내렸는데요. 곧 본격적인 장마철이 시작됩니다. 온통 습기로 인해 일상이 꿉꿉해지고 곰팡이들이 여기저기 보이겠죠? 습기를 제거하려면 제습기가 필수입니다. 제습기에 물이 가득 차면 욕실로 옮겨 물통의 물을 버리곤 했었습니다. 또 빨래가 잘 마르지 않는 시기이니 방에 빨래를 넣어두고 제습기를 돌려 말리곤 했답니다. 지금은 빨래 건조기가 효자 노릇을 하네요.장마가 시작되어 습기가 많으면 건강에도 안좋은데요. 우선 습기가 많은 환경에서는 세균이나 바이러스가 번식하기 쉬우며, 이로 인해 호흡기 질환이 발생할 수 있습니다. 특히 천식이나 비염 등의 질환을 가진 사람들은 습기가 많은 환경에서 증상이 악화될 수 있습..