중년뱃살 빼기 다이어트 (ft. 유튜브 영상 정리)

목차정제된 탄수화물 끊기양질의 단백질 섭취 : 채소, 단백질혈당 스파이크 피하기그 외 중년의 뱃살은 정말 빼기가 힘이 듭니다. 구독 중인 유튜브 채널인 지식한상의 이진복원장님의 영상을 보고 공감이 되어 가지고 왔습니다. 뱃살 빼는 꿀팁을 전해드리니 많은 도움 되시길 바라요.정제된 탄수화물 끊기정제란 인공적으로 합성하거나 갈고 도정을 거친 곡류로서 설탕, 흰 밀가루, 백미등으로  만든 흰 빵,  떡은 섬유질을 파괴시키고 엄청난 속도로 빠르게 혈당을 올립니다. 올라간 혈당을 세포로 잡아넣어 낮추기 위해 인슐린이 빠르게 나옵니다.(인슐린 서지)=> 쓰고 남은 에너지를 지방세포로 저장=> 복부 비만(에너지로 사용보다 축적됨)=> 인슐린 저항성의 문제 발생되며 비만으로 가는 지름길=> 심혈관계 합병증 : 심장병,..
카테고리 없음 2024. 6. 26. 11:45
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