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목차점핑운동의 장점점핑운동의 단점점핑운동의 효과를 높이는 방법점핑운동 시 주의할 점점핑운동의 장점연예인 홍현희, 박나래, 그리고 최근엔 개그우먼 김영희까지 점핑운동을 해서 궁금해하는데요 김영희는 저탄수화물 식단과 병행해 2주 만에 5.2Kg을 감량했다고 합니다. 이렇듯 연예인들 사이에 인기가 많은 운동인 점핑운동은 어떤 좋은 점이 있을까요?1. 칼로리 소모량이 높습니다.점핑운동은 1시간에 약 1,000kcal를 소모할 수 있습니다. 이는 달리기나 수영보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것으로, 체중 감량에 효과적입니다.2. 관절에 무리가 가지 않습니다.점핑운동은 트램펄린 위에서 점프를 하기 때문에, 바닥에서 뛰는 것보다 관절에 무리가 덜 갑니다. 따라서 관절이 약한 노인이나 임산부도 쉽게 할 수 있습니다.3..

목차술이 다이어트에 미치는 영향적절한 음주방법다이어트에 좋은 술과 안주술 마신 다음날의 대처 방법술이 다이어트에 미치는 영향날이 더워지고 열대야가 시작되면 시원한 맥주를 찾는 사람들이 많아집니다. 유독 우리나라 사람들은 술에 관대하고 흥이 많아 술을 즐겨하는 것 같아요. 술을 먹은 다음날은 왠지 살이 빠진 거 같기도 하고, 술을 한잔 먹으면 잠도 잘 자는 거 같기도 하고요. 술에 대해 제대로 알아보기로 합시다.술이 다이어트에 미치는 영향은 다음과 같습니다.1. 칼로리: 술은 1g당 7kcal의 높은 열량을 가지고 있습니다. 소주 한 잔(50ml)은 약 70kcal, 맥주 한 잔(200ml)은 약 96kcal의 열량을 가지고 있습니다. 술을 마시면 체내에 흡수된 알코올이 빠르게 에너지원으로 사용되기 때문에..

목차양배추의 효능양배추 보관법양배추 맛있게 먹는 법과 다이어트방법양배추의 효능'양배추는 겨울 저장 물량 출하 감소, 시설 햇품 출하량 감소, 노지 정식 지연 등의 영향으로 전월 대비 60% 이상 상승했다.'라는1. 위 건강에 도움양배추에는 비타민 U가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 U는 위 점막을 보호하고, 위궤양과 십이지장궤양 등의 위장 질환을 예방하는 데 효과적입니다.양배추에 함유된 설포라판 성분은 위염의 원인인 헬리코박터 파일로리균을 제거하는 데 도움이 됩니다.2. 다이어트에 도움양배추는 100g당 31kcal의 낮은 열량을 가지고 있습니다.식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 느낄 수 있으며, 장운동을 촉진하여 변비 예방에도 효과적입니다.3. 혈관 건강에 도움양배추에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 ..

목차기초대사량의 정의 기초대사량 계산방법기초대사량에 영향을 미치는 요인기초대사량을 높이는 방법기초대사량의 정의물만 먹어도 살이 찌는 사람이 있는가 하면, 먹방 유투버처럼 고열량의 음식을 과식해도 살이 찌지 않는 사람이 있습니다. 왜일까요? 여러 가지 요인이 있겠지만, 체질이나 기초대사량으로 설명이 가능해요. 체질은 어쩔 수 없지만 기초대사량은 노력하면 바꿀 수 있는 요일이니 기초대사량에 관해 알아보고자 합니다.기초대사량이란, 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지량을 말합니다. 즉, 우리가 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 등의 생명 활동을 유지하기 위해 사용되는 에너지양입니다.성인의 경우 하루 평균 1,500~2,000kcal 정도의 기초대사량을 가지고 있으며, 이는 개인의 체..