살림남 이태곤 레몬디톡스 효능과 레시피

목차

• 효능
• 레몬디톡스 레시피
• 주의할 점

이태곤 레몬디톡스

 

효능

이태곤이 만든 레몬 디톡스는 건강한 다이어트에 도움을 주는 인기 있는 레시피 중 하나입니다. 레몬과 흑초를 사용하여 만들어진 이 주스는 체내의 독을 제거하는 것을 돕고 신진대사를 촉진하는데 도움이 됩니다. 또한 다시마를 몸의 균형을 유지하기 위해 미네랄을 보충합니다. 각각의 효능에 대해 알아볼게요.

- 레몬의 효능

레몬은 상큼한 맛과 향으로 인기 있는 과일 중 하나입니다. 다양한 요리에 사용되며, 건강에도 좋은 효능이 많습니다.

1. 면역력 강화: 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하는 데 도움이 되고, 감기나 독감 등의 질병을 예방하는 데 효과적입니다.

2. 피부 미용: 비타민 C는 피부를 맑게 하고, 노폐물을 배출하여 피부 트러블을 개선하는 효과가 있습니다. 레몬의 산성 성분은 피부의 각질을 제거하고, 피부를 희고 부드럽게 만들어줍니다.

3. 소화 기능 개선: 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 소화 기능을 개선하고, 변비를 예방하는 효과가 있습니다.

4. 해독 작용: 체내 독소를 배출하여 해독 작용을 돕습니다.

5. 다이어트: 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

6. 구강 건강: 레몬의 산성 성분은 구강 내 세균을 제거하고, 치아를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

7. 심혈관 질환 예방 : 펙틴이 풍부하여 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 레몬을 과다하게 섭취하면 위장 장애나 신장 결석 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 개인의 체질과 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

- 흑초의 효능 흑초는 현미를 원료로 발효하여 만든 식초 중 하나로 일반 식초와 달리 천연 발효과정을 거쳐 만들었기 때문에 건강한 영양소가 매우 풍부하고 갈색과 같이 어두운 색을 띠는 것이 특징입니다. 흑초의 효능은 다음과 같습니다.

1. 혈당 조절 : 흑초에 함유된 식이섬유와 단백질이 혈당 상승을 억제해 주는 효과가 있습니다. 또 인슐린의 분비를 촉진하여 혈당 조절에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

2. 콜레스테롤 감소: 흑초에 함유된 아미노산인 메티오닌이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 중성지방의 수치를 낮추는데 효능이 있다고 알려져 있습니다.

3. 피부 미용: 풍부한 아미노산과 비타민이 피부를 건강하게 유지하고, 피부 트러블을 개선하는 효과가 있습니다.

4. 면역력 강화: 흑초에 함유된 비타민 C와 유기산은 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 흑초를 과다하게 섭취하면 위장 장애나 신장 결석 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 합니다. 개인의 체질과 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

-다시마의 효능 다시마는 바다의 불로초라고 불릴 만큼 영양소가 매우 풍부한 음식입니다. 특히 몸에 좋다고 알려진 소고기나 우유에 견주어도 손색이 없을 정도로 양질의 영양소를 가지고 있어 어마어마한 각종 효능들을 가지고 있다고 합니다. 다시마의 효능은 다음과 같습니다.

1. 변비 완화: 다시마에 알긴산은 식이섬유와 비슷하게 몸에 흡수되지 않고 바로 위를 그대로 통과해 장운동을 촉진시켜 변비를 완화시킵니다.

2. 뼈 건강 증진: 칼슘이 풍부하여 뼈 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

3. 혈관 건강 개선: 라미닌이라는 성분이 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

4. 다이어트: 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여 과식을 방지할 수 있고, 지방의 흡수를 방해하여 다이어트에 도움이 됩니다.

5. 탈모 예방: 모발 건강에 필요한 비타민과 미네랄이 풍부하여 탈모 예방에 도움이 됩니다. 다시마를 과다하게 섭취하면 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

레몬 디톡스 레시피

배우 이태곤이 살림남에서 공개한 레몬디톡스 음료를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

- 재료 : 레몬 2개, 다시마 5조각, 흑초, 물 - 만드는 방법

1. 레몬 2개를 슬라이스로 잘라줍니다. (시중에 파는 100% 레몬즙을 넣으면 더 편합니다.)

2. 자른 다시마 5조각을 넣어줍니다.

3. 흑초를 국자 3분의 2 양으로 넣어줍니다. (저는 애플사이다비거너를 사용하는데 천연식초를 사용한다면 흑초대용으로 가능합니다.)

4. 물을 500ml - 1L 담아줍니다.

5. 냉장고에서 3시간 숙성시키면 완성입니다. 저는 찬물을 싫어해서 숙성시킨 후 실온에 뒀다가 마셨어요 이태곤은 이 음료를 꾸준히 마시고 2주 동안 4kg이나 감량했다고 말했습니다.

디톡스란 몸에 축적된 독소와 노폐물을 빼내어 몸의 기능을 회복하는 것을 말합니다. 개인의 체질과 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 전문가의 조언을 듣고 적절한 방법으로 시행하는 것이 중요합니다.

주의할 점

장기간 지속할 경우 영양 불균형으로 인해 건강에 해로울 수 있습니다. 신장 기능이 저하된 사람이나 당뇨병 환자는 레몬디톡스를 피하는 것이 좋습니다. 개인의 체질과 건강 상태에 따라 적정량을 섭취해야 합니다. 이태곤의 레몬디톡스는 체중 감량과 몸의 독소 제거를 위한 효과적인 방법 중 하나입니다. 그러나 개인의 건강 상태에 따라 효과가 달라질 수 있으므로, 사용 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.